ラーメン・うどん・そうめんより『そば』

こんばんはー

最近ダイエットに『そば』を食べてます！

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うどんやラーメン，そうめんは小麦粉で作られているけど，そばだけは原料がそば粉です

そば粉は消化も良く胃がもたれないから，ラーメンやうどんと比べて寝付きが良くなります！

麺類だとやっぱりラーメンが好きなんですけどねー
それも『とんこつラーメン』が一番好きです(*´－｀*)ﾉ

細麺のとんこつラーメンが特に好きですねー

そばにはビタミンＢ１がとっても多く含まれています

牛乳と同じなのですねー

不安を取り除いたり，精神安定効果があります

その他にも脳神経の働きを助けるナイアシン，イライラを鎮め気分を前向きにさせる亜鉛，疲労回復効果のあるアミノ酸リジンなどが豊富に含まれています

硫化アリルを多く含むおネギも，薬味として加えれば，さらに不眠解消効果がアップです

ミツバ，大豆を使った納豆もオススメ睡眠効果アップにはおすすめです！！

そして最後のシメにはそば湯ですねー

そば湯には『そば』の成分がいっぱい溶け出しているから，ぜひ飲んでください



栄養的にソバはとても優秀です

蕎麦はカロリーも低くて，『ダイエット』『美容』に嬉しい成分もいっぱいです！

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そばで今日も快眠したいですねー

おやすみー

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